Since there was so much reaction on my article on recovering from a seviour depression I decided to write some other aspects about this illness.  I am free from the medication now for nearly a year now, but the recovery was tough! Hell, there were  even days that I couldn’t write for this blog because I was to ill! The doctors do not really inform you about the side effects when you cut down on the ‘happy pills’. So you are kind of in the dark without knowing what is normal or what is abnormal. By doing my research and talking to some people who are in the same situation you learn to recognize and reflect what you body and mind is going trough. If you are taking any form of antidepressants than make sure to ask your Google doctor what the possible side effects are. In my case the ‘happy pills’ were called ‘cipralex’. Before I state my own experience of the ‘cold turkey’ experience please note that every person is different and therefore will react in another way. Just make sure you inform your inner circle of what might happen. This will help them understand your behavior at times and also will give them feedback in how they can support you! My list of going trough the dark side are the following (=> is the solution):

–       Headaches can occur, they  can be so heavy that you cannot open the curtains and see daylight => take a light aspirin and stay in bed!

–       A feeling like you have a big jetlag combined with a hangover every other day when you wake up => dry needling works very good and it is very important that you get up slowly in the morning!

–       You might also experience that your hands and arms will tingle => visit your physical therapist to massage the trigger points

–       Major abdominal pain and problems with my intestines => go and see the doctor and start a healthy diet. Your body is resetting itself so it will be intolerant to certain liquids and food

–       Sleep discomfort is really a pain in the brain! You cannot fall asleep very easily and you might start sweating really bad! => take a natural drug like cat mint or try herbal sleeping tea

–       Nauseous feeling and even having to throw up => not much you can do, try to eat crackers or a banana and try to rest

–       You might feel a continuous fatigue like I still have some days, nothing to do about it! => skip any appointments that you might have and stay in bed to rest

–       It is very normal that you feel irritated during this process, do not worry that this is the depression which coming back! It just has to do with the recovery!

Last but not least, do not think you can life full force already. Take it one step at a time. I am still working part time and my social agenda is not fully scheduled. If I feel my body or mind needs rest, than I skip any social activity. This disease is very serious and you need to make sure that you take enough time to go through this ‘cold turkey’ period. You will be fine, I promise! If I can do it, then so can you! Yes, you can 😉

TRANSLATION IN DUTCH

Aangezien ik zoveel respons heb gekregen over mijn recente artikel waar het herstel van mijn depressie centraal stond, dacht ik er nu weer wat meer over te schrijven. Deze keer wilde ik vooral het proces delen waar je door moet gaan als je afkickt van deze ‘happy pills’. Depressie is echt een zware ziekte die niet de nodige aandacht krijgt die zij verdient. Ook de voorzorg is vreselijk slecht vanuit de medische sector en de nazorg is helemaal banaal. Niemand die je de nodige uitleg geeft over de neveneffecten die de kop op komen steken als je met deze medicijnen stopt. Het is geen lolletje en dat kan ik als ervaringsdeskundige beamen. 

Het is echt doorbijten en niet opgeven, want voor je het weet ren je weer terug naar de dokter om die ‘happy pills’ maar weer lekker door te slikken. Dat is de weg van de minste weerstand en dat sterkt ook de verslaving aan, dus probeer dat niet te doen. Het is belangrijk dat je even de Google dokter vraagt wat de neveneffecten zijn van jouw medicatie. Mijn ‘happy pills’ hebben een beetje een Griekse klank ‘siprulexa’ (alleen door de naam dacht ik al dat ik de wereld aan ging kunnen als Griekse Godin). Door mijn eigen research en het praten met andere lotgenoten ben ik tot de vaststelling gekomen dat veel lichamelijke klachten dus deel uit maken van het proces. Hieronder lijst ik mijn persoonlijke ervaringen op, iedereen is natuurlijk anders. Dus iedereen kan het anders ervaren, maar misschien kan dit je helpen. Vergeet vooral je directe omgeving niet in te lichten over je herstelperiode, dit kan hen helpen om je gedrag beter te begrijpen tijdens deze periode. Daarnaast kunnen ze je dan ook beter steunen. Goed, hier is mijn ‘cold turkey’ lijstje (=> oplossing):

–       Hoofdpijn, je kunt het vergelijken met migraine. De gordijnen open doen is een mes in het oog => neem een lichte pijnstiller en blijf in bed

–       Je hoofd duizelt en het lijkt op een zware jetlag in combinatie met een mega kater. Deze ‘aanvallen’ zijn er enkele keren per week en het is werkelijk de hel! => momenteel laat ik mij behandelen met ‘dry needling’. Niet een prettige behandeling, maar wel doeltreffend!

–       Tintelingen door je lichaam, bij mij was het vooral in mijn armen en handen => ga naar je kinesist, hij kan dat weg masseren door de trigger points vast te pakken. Langzaam zakken de tintelingen weg

–       Mega buikpijn, opgezette buik en darmklachten => ga zeker naar de dokter, want dit is de meest voorkomende klacht. Destijds nam ik wat natuurlijke rustgevers voor de maag en darmen. Maar je zal ook je eetgewoontes moeten aanpassen, helaas moet ik nu zuivel laten staan en koolzuurhoudende dranken

–       Slapeloosheid is een klassieker, dat was de eerste weken een hel! => tot op de dag van vandaag neem ik een kruiden thee en valeriaan om in te slapen. Werkt top!

–       Misselijkheid en zelfs overgeven => tja, niets aan te doen…Je kan erna een beschuit nemen of een banaan. Verder lekker je bedje in en rusten…

–       Vermoeidheid, had ik erg veel last van. Extreem moe en futloos…Je lichaam is echt helemaal aan resetten, dus je hebt geen keuze…=> rusten! Alle afspraken uit die overvolle agenda en luister naar je lichaam, echt doen!

–       Mocht je, net als ik, af en toe flink geïrriteerd en prikkelbaar zijn tijdens deze periode dan hoef je niet bang te zijn dat het weer een terugval is. Dit hoort er gewoon bij, dus onderga het en ga even lekker te keer tegen iemand die het aankan.

De meest belangrijke tip (en neem het van deze Rebel aan die altijd hard wil leven) doe het rustig aan. Depressie is echt een mega zware ziekte, je lichaam en geest zijn gedurende een lange periode verdoofd geweest. Alles gaat zich weer terug moeten herstellen. Tot op heden werk ik nog steeds parttime en zorg ik voor een bescheiden, sociale agenda. En als het even niet lekker gaat, zeg ik mijn afspraken gewoon af! Het is niet anders! Even doorbijten, je komt er wel! Want als ik het kan, dan kan jij het zeker 😉 Yes, you can!